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14 de junio de 2024
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El Mundo

Cuáles son los mejores diuréticos naturales para adelgazar y eliminar la hinchazón


Las frutas y hortalizas son excelentes aliadas para contrarrestar la hinchazón y la retención de líquidos, ya que cuentan con un efecto diurético natural, seguro y sin contraindicaciones.

Estas alternativas, como cuenta una nota del sitio español Dialprix, además de aumentar la frecuencia de las micciones y eliminar el exceso de agua, contribuyen a reducir electrolitos y toxinas del cuerpo y a regular la digestión.

También ayudan a deshacerse del sodio, evitando su absorción en los riñones, y son un buen complemento en los planes para bajar de peso.

Los mejores diuréticos naturales

Hay muchas opciones para elegir. La recomendación es que cada persona seleccione las variedades que le resulten más gustosas y fáciles de conseguir, para sumar estas opciones a las comidas diarias.

Una buena alternativa es escoger las variedades de estación.

El pepino sirve para depurar y un ingrediente muy usados en los licuados verdes Foto Shutterstock.El pepino sirve para depurar y un ingrediente muy usados en los licuados verdes Foto Shutterstock.

Sobre las alternativas sugeridas, Dialprix realizó esta selección.

Ambos tiene un altísimo porcentaje de agua. Por eso estimulan las micciones y son desintoxicantes. Además, al ser veraniegas, resultan muy refrescantes.

Más propiedades nutricionales: son muy bajas en calorías y brindan saciedad, con lo cual son una opción para evitar antojos.

El ingrediente infaltable en las ensaladas. Su efecto diurético se debe a su gran cantidad de agua. Además, contribuye a reducir la presión arterial; es rico en potasio, vitamina C y antioxidantes.

Por su aporte de azufre y silicio, dice la misma nota, ayuda a los riñones a eliminar el ácido úrico. También es una importante fuente de potasio. Lo cual alivia los calambres en los brazos y piernas.

Otra fruta con un alto contenido de agua. Sus mayores efectos: elimina la abundancia de líquidos, mejora la circulación y regula la hipertensión. También contiene altas dosis de vitaminas y antioxidantes.

Los espárragos ayudan a eliminar el exceso de sales Foto Martin Bonetto.Los espárragos ayudan a eliminar el exceso de sales Foto Martin Bonetto.

Es el alimento antiinflamatorio por excelencia. Por otra parte, contiene una enzima que mejora la digestión y cuenta con una amplia variedad de vitaminas.

Son diuréticas y permiten eliminar toxinas. También estimulan la función hepática.

Contienen un aminoácido que no sólo aumenta las micciones, si no que también ayuda a eliminar el exceso de sales. Con lo cual, además de disminuir la retención de líquidos, es un complemento en los tratamientos para la hipertensión.

Por otro lado, existen hierbas medicinales que tienen el mismo efecto. El diente de león, la achicoria, la madreselva son algunas de ellas. La recomendación es preguntar al médico sobre su consumo, para evitar interacciones con medicamentos, y no superar las dosis recomendadas.

Por otra parte, es importante destacar que estas opciones no sustituyen el tratamiento y las indicaciones del médico. 



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