Para regular la presión arterial, una de las recomendaciones básicas es realizar una rutina de ejercicios aeróbicos adecuada a cada estado físico. Sin embargo, un nuevo estudio busca desafiar esta generalización universal y propone la puesta en práctica de un método de ejercicios menos conocido.
La técnica en cuestión es el Tai Chi Chuan. Para quienes no la conocen, es una disciplina de origen oriental que implica movimientos suaves y la búsqueda de equilibrio.
De acuerdo a un estudio reciente que cita el sitio especializado Medical News Today, podría ser más efectivo que las rutinas aeróbicas regulares.
La investigación en cuestión fue publicada en JAMA Network OpenTrusted Source y comparó los efectos de ambas prácticas en pacientes con prehipertensión.
El resultado determinó que luego de doce meses de cuatro sesiones de tai chi o ejercicios aeróbicos de una hora a la semana, el grupo de tai chi experimentó una reducción más significativa en los registros de presión arterial.
Más beneficios del Tai Chi Chuan
El Tai Chi Chuan tiene múltiples beneficios para la salud Foto: Shutterstock.El sitio Cuerpo & Mente destaca los siguientes beneficios.
Reduce la ansiedad y el estrés
Un estudio realizado en la Universidad Tecnológica de Sidney mostró que, al incorporar técnicas meditativas y respiratorias, resulta más relajante y beneficioso para mejorar el estado de ánimo que otras técnicas.
Este beneficio resulta esencial para los adultos mayores, ya que contribuye a prevenir caídas peligrosas. Además, mejora el estado físico general y, en especial, la movilidad de las articulaciones.
Ayuda a controlar el peso
Un estudio de la Universidad de Hong Kong observó que quienes siguieron esta práctica tuvieron un pérdida ligeramente superior a quienes optaron por caminatas rápidas. Siempre, como complemento a un plan de alimentación adecuado.
El Tai Chi Chuan contribuye a bajar la presión arterial Foto: Shutterstock.Se estima que es capaz de aumentar las células inmunitarias relacionadas con la renovación celular, de acuerdo a una investigación del equipo dirigido por el doctor Shinn-Zong Lin, neuropsiquiatra del Hospital Universitario Chino de Taiwán.
Un ejemplo: su práctica habitual alivia los síntomas de la artrosis y la fibromialgia, según un estudio dirigido por investigadores de la Universidad Tufts.
Dos clases semanales de Tai Chi durante 10 semanas llevarían a una mejora significativa en el descanso.