Los jugos verdes figuran en el imaginario como una de las alternativas más saludables. Sin embargo, no son tan conocidos sus efectos en el cuerpo al ingerirlos todos los días.
Para despejar estas dudas, una nota del sitio Glamour recopiló sus beneficios más contundentes.
Al contener una amplia dosis de vitaminas y minerales, resultan vigorizantes y reconstituyentes.
Refuerzan el sistema inmunológico
Sus antioxidantes permiten fortalecer las defensas y proteger contra los virus y bacterias.
Apio, manzana verde, limón y jengibre, una combinación híper nutritiva Foto: Shutterstock.Ya que refuerzan la hidratación y contribuyen a eliminar toxinas.
Favorecen la pérdida de peso
El principal motivo: al contener una importante dosis de fibras, aumentan la sensación de saciedad y favorecen la desintoxicación.
Los jugos y licuados frutales, una buena opción para incorporar más frutas.Mejoran la salud cardiovascular
Sus vitaminas y minerales contribuyen a reducir los niveles de colesterol malo y contribuyen a regular la presión arterial.
Ayudan a regularizar la digestión
Por sus componentes, mejoran la flora intestinal y promueven un mejor tránsito intestinal.
Cómo preparar un jugo verde
- Elegir como base pepino, brócoli o apio.
- Seleccionar una o dos variedades de hojas verdes, como kale, espinaca, lechuga, acelga o rúcula. En el caso del kale o la acelga, conviene que estén previamente cocidas.
- Seleccionar un jugo de una fruta para endulzar. Algunas alternativas: manzana, ananá, peras o bananas.
- Licuar todos los ingredientes hasta integrarlos completamente. Ya estará listo para beber.
Para aprovechar sus beneficios, se recomienda beber aproximadamente dos vasos y medio por día.