los consejos de un ortopedista para evitarlos

Quién no ha experimentado alguna vez ese dolor repentino por un calambre muscular.

Caminando, dormido, haciendo ejercicio, viajando, por un movimiento brusco, o en cualquier circunstancia inesperada, puede presentarse una dolencia profunda que suele durar unos segundos o minutos.

Si bien se podría deducir que los sufren más los deportistas o los adultos mayores, lo cierto es que cualquier persona los puede padecer.

Dentro del Diccionario del Instituto Nacional del Cáncer (NIH en Estados Unidos), al llegar a este tema, definen al calambre como un dolor agudo espontaneo, originado por la contracción o tensión de un músculo.

Que, según el lugar del cuerpo donde se produce, se lo denomina de diferente forma: si es en el abdomen se llama “cólico”; o en otros músculos, como piernas o brazos, se los llama “espasmos” o “calambres”.

En el libro “Guía de lesiones del deportista” del autor Mitch Kapla, se describe que los calambres musculares se producen por una mezcla de procesos: la perdida de líquido, de minerales, y el aumento de ácido láctico en el musculo.

Este ácido láctico es liberado durante la actividad física: en pequeñas cantidades es una fuente de energía, en exceso casusa ardor y dolor.

Los profesionales de la prestigiosa Clínica Mayo, de Estados Unidos, destacan en su web que la mayoría de las veces los calambres suelen ser inofensivos, pero también existen causas vinculadas a otras patologías:

• Por un pinzamiento del nervio: si la persona sufre presión sobre los nervios de la columna vertebral puede generar dolor en las piernas que empeora al caminar.
• Por la falta de minerales en el organismo: algunos medicamentos para la presión arterial pueden provocar que disminuyan los minerales del cuerpo. Muchas veces cuando existen valores insuficientes de magnesio, calcio o potasio, aumentan las posibilidades de padecer calambres en los miembros inferiores.
• Cuando la sangre no fluye correctamente: durante el ejercicio físico es muy común que aparezcan los calambres. Esto sucede porque ante un estrechamiento de las arterias (conductoras de la sangre), el flujo sanguíneo es insuficiente, y origina dolores en los pies y piernas.
• Otros factores que pueden desencadenar calambres: el embarazo, tener sobrepeso, no estar en forma físicamente (al no ejercitarse los músculos se cansan más rápido), en deportes con alta exigencia, o tener una edad avanzada por la perdida natural de masa muscular.