Los jugos verdes están instalados como una opción muy nutritiva y saludable. Sus beneficios son múltiples e imbatibles. Pero la duda obligada es cuándo comienzan a notarse sus virtudes y cada cuánto consumirlos.
Como primer punto, sobre sus ventajas, la edición española de La Razón explica que; debido a su abundancia de vitaminas, minerales y antioxidantes; presenta las siguientes virtudes.
- Contribuyen a eliminar toxinas.
Apio, manzana verde, limón y jengibre, una clásica receta de jugo verde Foto: Shutterstock.- Refuerzan el sistema inmunitario.
- Disminuyen el riesgo de enfermedades cardíacas y del deterioro mental relacionado con la edad.
- Favorecen el crecimiento de las bacterias beneficiosas para el tracto digestivo.
- Por su poder de saciedad, son un importante complemento para adelgazar.
Los jugos verdes pueden tomarse en ayunas Foto: Istock.Una aclaración fundamental es que estas ventajas serán efectivas para los preparados caseros.
En cambio, las presentaciones industriales cuentan con azúcar, otros endulzantes y aditivos que aumentan el valor calórico y limitan sus beneficios.
Cuánto jugo verde beber por día
La nota del sitio La Razón explica que un vaso grande diario puede ser suficiente para incorporar los nutrientes necesarios.
Lo mejor será incorporarlo a la mañana para despertar el sistema digestivo y preparar al cuerpo con sus nutrientes necesarios.
En cambio, cuando se necesita un detox total puede implementarse una jornada a base de estos preparados.
Cuándo comienzan a notarse los resultados
Las investigaciones remarcan que los resultados serán contundentes si se consume habitualmente.
En caso de presentar algunos signos de intolerancia, lo mejor será alternar su ingesta o consultar a un nutricionista
Los ingredientes recomendados
Para una preparación nutritiva, la sugerencia es incluir espinacas, brócoli, pepino, calabacín, col rizada, manzana verde. También se le puede agregar lima o limón.