En estos tiempos de estrés, incertidumbre y ansiedad, es muy habitual recurrir a infusiones o preparados a base de las plantas medicinales conocidas por sus efectos calmantes y relajantes. Pero la duda seguramente estará en cuál es la mejor opción.
Para ello, una nota del sitio de la Clínica Mayo recopiló los beneficios comprobados y los efectos adversos posibles en las hierbas más utilizadas y accesibles. Acá, los datos más relevantes.
Algunos ensayos clínicos de alcance limitado sugieren que podría tener un buen efecto para calmar la ansiedad. Aunque puede provocar somnolencia, mareos y confusión.
Además, los comprimidos e infusiones industrializadas suele estar combinadas con otras hierbas. Con lo cual resulta difícil distinguir sus cualidades exclusivas.
![Se estima que las hojas de Melisa ayudan a conciliar el sueño y calman los dolores de cabeza.](https://www.clarin.com/img/2023/11/27/LB-gJbzo0_720x0__1.jpg)
Conocida también como hierba de los gatos, alfañique o el «valium vegetal», es utilizada desde la Antigüedad por sus virtudes sedantes y relajantes. ¿Existe fundamento de esto? El informe de Clínica Mayo replica que ciertos estudios destacaron que las personas que la utilizaron manifestaron menos ansiedad y estrés. Mientras que otros no advirtieron ningún beneficio.
La conclusión de este organismo de salud es que podría ser segura en dosis recomendadas y que los efectos secundarios serían leves.
Se estima que a corto plazo puede reducir los síntomas asociados a la tensión o el estrés. La advertencia es que puede aumentar el riesgo de sangrados en caso de seguir tratamientos anticoagulantes. La caléndula, una opción de la misma familia.
![El té de manzanilla, una opción clásica para bajar la tensión y facilitar el sueño.](https://www.clarin.com/img/2023/04/09/Awhv67qmY_720x0__1.jpg)
Las evidencias preliminares indican que podría tener efectos relajantes. Al mismo tiempo, la advertencia es que aumentan el apetito y el efecto sedativo de otros medicamentos y suplementos. Además de provocar una baja presión arterial.
También llamada toronjil, se le atribuyen numerosos beneficios. Entre ellos, reducir el nerviosismo y la excitabilidad, mejorar la calidad del sueño, favorecer la digestión y reducir los dolores de cabeza. Por lo general, es bien tolerada y segura en el uso a corto plazo.
Vale destacar que esta información es orientativa y no sustituye un tratamiento médico. Hay que tener en cuenta que la ansiedad puede requerir un seguimiento farmacológico y una terapia especializada. Además, los suplementos naturales pueden generar interacciones con otros medicamentos.