El deseo de tener un vientre plano y tonificado es habitual entre muchas personas que buscan mejorar su apariencia estética y su salud en general.
Sin embargo, lograr un abdomen firme y definido puede resultar todo un desafío: requiere de un plan integral que incluya actividad física regular, alimentación equilibrada y otros hábitos saludables.
En ese contexto, el magnesio aparece como un mineral que desempeña un papel fundamental tanto en la salud digestiva como metabólica.
Además de un importante rol en la función muscular y nerviosa, el magnesio puede contribuir a la pérdida de peso y a reducir el abdomen gracias a sus efectos sobre la digestión, el metabolismo y la relajación muscular.
Cómo tomar magnesio para ayudar a reducir el abdomen
Recomiendan tomar 3g de cloruro de magnesio en medio vaso de agua, después del desayuno. Foto: Clarín.«El magnesio, en especial en formato de cloruro, es una herramienta valiosa para aquellos que buscan reducir el abdomen y bajar unos kilos de más», indica el sitio Mejor con Salud.
Un artículo publicado en el portal Un Como sugiere tomarlo en forma de solución diluida, preferentemente por la mañana, después del desayuno. La dosis recomendada es de 3 gramos de cloruro de magnesio por cada 100 cm3 de agua, lo que equivale aproximadamente a medio vaso al día.
Los beneficios del magnesio
De acuerdo al sitio de los Institutos Nacionales de Salud (NIH) de los Estados Unidos, el magnesio es un compuesto importante para muchos de los procesos del organismo: regula la función muscular y el sistema nervioso, ayuda a mantener los niveles de azúcar en sangre y la presión sanguínea y contribuye a formar proteína y masa ósea.
Pero entre los beneficios de este mineral esencial se destacan diversas funciones que ayudan a tener un peso corporal equilibrado y reducir el abdomen. Un Como enumera estas virtudes del magnesio relacionadas con la pérdida de peso:
Reducir el vientre. El magnesio mejora la digestión, regula el metabolismo y disminuye la retención de líquidos. Foto: Clarín.- Mejora la digestión: estimula la función digestiva, ayuda a reducir el estreñimiento y favorece la eliminación de toxinas del organismo.
- Regula el metabolismo: desempeña un papel clave en numerosos procesos metabólicos, incluida la metabolización de carbohidratos y grasas.
- Ayuda a controlar la ansiedad y el estrés: actúa como un relajante natural, ayudando a disminuir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Este proceso minimiza los antojos de “comida emocional” y potencia la predisposición a una dieta saludable.
- Disminuye la retención de líquidos: regular los niveles de agua en el cuerpo ayuda a reducir la hinchazón y la retención de líquidos, aportando una apariencia más delgada.
- Aporta energía: al participar en la producción de energía a nivel celular, el magnesio puede ayudar a combatir la fatiga, estimulando la actividad física que promueve la quema de calorías.
El portal recomienda potenciar los efectos del cloruro de magnesio combinando su ingesta con alimentos ricos en vitamina B1, como la carne de cerdo, el arroz integral y las espinacas. También, con alimentos naturalmente ricos en magnesio, como la lechuga, las algas marinas, los garbanzos y las nueces, entre otros.