Entre tantas recetas y combinaciones para licuados y batidos, el de durazno y banana gana en aceptación y se destaca por sus beneficios nutricionales.
Como cuenta una nota de La Voz, la banana tiene excelentes antioxidantes y solo aporta entre 85 a 95 calorías por cada 100 gramos. Además, resulta muy rica en potasio, un mineral esencial para eliminar la retención de líquidos, contribuir a regular la presión arterial y mantener los músculos fuertes.
Mientras que el durazno, además de su sabor dulce, presenta un importante porcentaje de potasio, magnesio y yodo. También aporta vitaminas del complejo B, A, C y fitoquímicos.
Cómo preparar el licuado de durazno y banana
El sitio WikiHow comparte la siguiente receta.
Ingredientes para dos porciones
- 4 naranjas (1/2 taza de jugo de naranja).
La bananas puede incorporarse en licuados proteicos Foto: Shutterstock.- Endulzante natural (a gusto)
- Cortar los duraznos en trozos pequeños.
El licuado de durazno y banana puede beberse en el desayunoFoto Shutterstock.
- Exprimir muy bien las naranjas.
- Agregar todos los ingredientes en el vaso de la licuadora y procesar hasta obtener la consistencia buscada.
- Si se desea, se puede agregar endulzante.
Cuándo consumir los licuados
Estas opciones energéticas son ideales para el desayuno o merienda. En este caso, para que sea una comida completa, los nutricionistas sugieren agregar un cereal. Puede ser un puñado de la opción elegida o una barrita que no contenga azúcar ni aditivos.