Los conocimientos en nutrición apuntan cada vez más a fórmulas específicas y segmentadas. Por eso, las nuevas teorías hacen hincapié en combinaciones de alimentos que potencien los efectos buscados.
Una de estas conjugaciones recomendada es la de ciruelas pasas con avena.
El sitio web TVN explica que la avena es rica en vitaminas, minerales, proteínas, fibras e hidratos de carbono. Por estas propiedades, equilibra la energía, elimina toxinas y acelera el metabolismo.
Mientras que las ciruelas pasas, de acuerdo a la información del sitio Tua Saúde, ofrece nutrientes beneficiosos para aliviar las complicaciones digestivas o el estreñimiento, mejorar la circulación en la sangre, prevenir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, disminuir el apetito y adelgazar.
La característica extra es que están compuestas por polifenoles, poderosos antioxidantes que ayudan a disminuir la formación de tejido adiposo.
Con estas características, no quedan dudas de su eficacia en conjunto en un plan para bajar de peso.
Cómo consumir ciruelas pasas con avena
Ingredientes para un licuado híper nutritivo
- 1 taza de copos de avena.
- 2 tazas de leche vegetal (puede ser de soja, almendra, arroz o coco) o agua.
- 10 ciruelas pasas sin carozos.
- Remojar las ciruelas pasas y la avena en el agua o leche vegetal por diez minutos.
- Colocar en el vaso de la licuadora y mezclar hasta obtener un resultado homogéneo. Servir con una ciruela en trozos.
Lo ideal será consumirla en el desayuno y acompañar con una alimentación basada en plantas y el entrenamiento adecuado.
Vale recordar que esta información es orientativa y no sustituye la consulta médica.