Todas las personas, en algún momento de sus vidas, incluso de cada día, se sienten cansadas o fatigadas. Por ejemplo, cuando sufren alguna enfermedad de corta duración. Sin embargo, este estado desaparece al terminar las circunstancias que lo producen.
Los médicos describen a la fatiga como un estado de cansancio, de pérdida de interés y motivación que puede incluir dificultades en la atención y la concentración.
El cansancio mental tiene un gran impacto en las relaciones sociales y laborales. Incluso, puede tener síntomas físicos, como dolor de cabeza, y otros de carácter psicológico, como sentirse angustiado.
Conocer la manera de identificar el cansancio mental es el primer paso para trazar estrategias que permitan superarla y, así, contrarrestar sus efectos negativos.
¿Cómo saber si una persona está cansada mentalmente?
La irritabilidad suele manifestarse en el trabajo bajo la presión del cansancio mental.Una de las señales más evidentes de cansancio mental es que este permanece a pesar de que una persona descanse lo suficiente. Porque alguien puede sentirse agotado incluso después de dormir ocho o nueve horas, el lapso recomendado por la Organización Mundial de la Salud (OMS).
De esta manera, una persona cansada tiene dificultades para concentrarse en una tarea, tomar decisiones o recordar información almacenada a corto plazo. Pero esto es solo una parte del problema.
Las personas que experimentan cansancio mental a menudo se vuelven irritables y pueden experimentar cambios bruscos de humor. Suelen sentirse más sensibles a las críticas o sentirse frustradas ante situaciones que, normalmente, no deberían producir esa sensación.
Una de las manifestaciones del cansancio mental son los problemas del sueño, tanto para conciliarlo como despertarse durante la noche. Estos problemas pueden exacerbar aún más el agotamiento y crear un círculo vicioso, difícil de romper.
El descuido personal (alimentos, higiene, etc.) puede ser síntoma de agotamiento mental.Otro síntoma de que alguien está agotado es que, muchas veces, muestra descuido en su apariencia personal y pierde interés en actividades que antes solía disfrutar. De esta manera, la persona fatigada, además de descuidar la higiene, tiende a comer de manera poco saludable y a abandonar actividades como los hobbies.
La influencia del trabajo en el cansancio mental
El cansancio mental se hace a veces insostenible en el trabajo.¿Qué hacer para evitar sentirse fatigado? Existen muchas estrategias, pero es importante darle prioridad al cuidado personal y, sobre todo, a establecer límites saludables.
Establecer con claridad el tiempo dedicado al descanso, participar en actividades relajantes, como la meditación o hacer ejercicio, y buscar apoyo emocional cuando sea necesario son algunas de las decisiones básicas a tomar en esta situación de agotamiento.
Trastornos del sueño. Por dormir mucho o por insomnio. Ocurre con el cansancio mental./ Foto: iStock Photos.Como, muchas veces, el cansancio mental está relacionado con el exceso de trabajo y la falta de límites laborales, es de vital importancia aprender a decir que no a tareas adicionales, delegar responsabilidades cuando sea posible y desconectarse del trabajo, sobre todo, los fines de semana y los feriados.
Si todo esto no alcanza, hay que buscar ayuda profesional. Un terapeuta puede proporcionar herramientas y estrategias para manejar el estrés y desarrollar habilidades anti-cansancio más efectivas.
Característico de una sociedad que premia la aceleración, el llegar antes que nadie y que favorece las situaciones estresantes, el cansancio mental es un problema de primera magnitud que cada persona debe manejar para evitar males mayores.
